سقوط یک پله ای تیم ملی فوتبال ایران در رنکینگ فیفا/تیم کی‌روش 42 جهان و اول آسیا شد

تیم ملی فوتبال ایران در تازه‌ترین رنکینگ فیفا یک پله سقوط کرد و در رده 42 دنیا و نخست قاره آسیا ایستاد.

سایت فدراسیون جهانی فوتبال «فیفا»‌امروز پنجشنبه 21 اسفند 1393 آخرین رده‌بندی برترین تیم‌های ملی جهان از تاریخ 12 فوریه تا 12 مارس(23 بهمن تا 21 اسفند 93 ) اعلام کرد. براین اساس تیم ملی کشورمان یک پله سقوط کرد و 692 امتیاز گرفت.

5 ورزش خوب برای کاهش وزن

دویدن یکی از بهترین راه های کاهش وزن و لاغر شدن پاها و خوش فرم شدن پا و عضلات باسن است.

یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ در این مطلب 5 نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.

پیاده روی

یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این کار به وسیله خاصی نیاز ندارید فقط یک جفت کفش راحت و زمان مشخصی از زندگی پر مشغله خودتان را نیاز دارید. اما پیاده روی تأثیر کمی بر کاهش وزن خواهد داشت، هر چند که فواید زیادی دارد و ریسک آسیب خیلی کمی دارد، به عنوان مثال یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت قلب شماست. پیاده روی با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت برای سوزاندن کالری بین ۵ تا ۸ کالری در هردقیقه کافیست.

پشت میزنشین‌ها اینگونه ورزش کنند

بیشتر کارمندان می گویند که فرصتی برای ورزش ندارند اما هر مشکلی چاره دارد. اگر کارمند هستید می توانید در محل کار ورزش کنید و با کمک این تمرینات ساده جسم سرحال و سالم تری داشته باشید.

 بیشتر کارمندان از کمبود وقت شکایت دارند و اگر پای درد دلشان بنشینید، به شما می گویند که فرصتی برای ورزش ندارند اما هر مشکلی چاره دارد. اگر کارمند هستید می توانید در محل کار ورزش کنید و با کمک این تمرینات ساده جسم سرحال و سالم تری داشته باشید.
ورزش به شما کمک می کند که سرحال و شاداب تر شوید. وقتی ورزش می کنید، هورمون های شادی در بدن شما ترشح می شوند و این موضوع برخلق و خوی شما در محیط کاری تاثیرات مثبتی دارد، ضمن اینکه از ابتلا به بیماری های ناشی از کم تحرکی و اضافه وزن دور می مانید. همه اینها بهانه خوبی است تا برای انجام تمرینات مختلف دست به کار شوید و البته از امکانات اطراف تان استفاده کنید.
۱- حرکت گردن

درخشان: به قهرمانی در آسیا فکر می‌کنیم

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: هدف اول ما این است که از گروه خود صعود کنیم اما به قهرمانی در آسیا هم فکر می‌کنیم.

این نرمش ها را هرگز فراموش نکنید +عکس

ورزش کردن از جمله مهمترین کارهای است که باید در طول روز انجام دهید ولی برخی سهل انگاری کرده و به توصیه پزشکان در این خصوص دقت نمی کنند از همین رو بیشتر به بیماری های مختلف دچار می شوند.

وقت و زمان یکی از پرکاربردترین دلایلی است که بسیاری برای فرار از ورزش از آن استفاده می کنند. همچنین برخی ورزش ها را بسیار سخت و یا طاقت فرسا می دانند. در این مطلب به 4 نرمش اشاره می کنیم که در چند دقیقه کوتاه می توانند به شما سلامتی بدهند. متخصصین یادآور شده اند که این نرمش ها را همیشه به خاطر داشته باشید و روزانه از آن ها استفاده کنید.
** حرکت با صندلی

امید به طلسم‌شکنی سرخپوشان در ازبکستان و میزبانی نفت از اماراتی‌های مدعی

پرسپولیس و نفت هفته دوم لیگ قهرمانان آسیا را با شرایط متفاوتی آغاز خواهند کرد.

هفته دوم از مرحله گروهی مسابقات فوتبال لیگ قهرمانان آسیا از فردا (سه‌شنبه - 12 اسفند) آغاز خواهد شد که در این روز پرسپولیس و نفت به ترتیب مقابل بنیادکار ازبکستان و العین امارات قرار خواهند گرفت.

تازه‌ترین رنکنیگ مربیان باشگاهی جهان

در این رده‌بندی سه مربی ایرانی حضور دارند. حسین فرکی، امیر قلعه‌نویی و افشین قطبی که در حال حاضر بدون تیم است.

 وب‌سایت coachworldranking تازه‌ترین رده‌بندی برترین مربیان باشگاهی فوتبال جهان را منتشر کرد. بر اساس رده‌بندی منتشر شده "کارلو آنچلوتی"، سرمربی ایتالیایی و موفق باشگاه رئال‌مادرید مثل ماه‌های گذشته همچنان در صدر این رده‌بندی قرار دارد و برترین مربی باشگاهی جهان است.

"دیگو سیمئونه"، سرمربی آرژانتینی اتلتیکومادرید و "پپ گواردیولا"، سرمربی اسپانیایی بایرن‌مونیخ نیز به ترتیب در رده‌های دوم و سوم این رده‌بندی قرار دارند. نکته جالب اینکه در این رده‌بندی "یورگن کلوپ"، سرمربی جوان و آلمانی بروسیادورتموند نیز با وجود وضعیت نه چندان مطلوب تیمش در رقابت‌های این فصل بوندس‌لیگا همچنان در میان 10 مربی برتر باشگاهی جهان قرار دارد اما نسبت به ماه گذشته دو پله سقوط کرده و از رده هشتم به رده دهم رسید است. "ژوزه مورینیو"، سرمربی چلسی نیز از رده پنجم به رده هفتم سقوط کرده‌ است.

 

حسین عسکری قهرمان آسیا شد/ دومین سهمیه المپیک برای ایران

ملی پوش دوچرخه سواری کشورمان با قهرمانی در آسیا سهمیه المپیک 2016 ریو را کسب کرد.

به گزارش فرهنگ نیوز ، مسابقه تایم تریل جاده رقابت‌های قهرمانی آسیا که در تایلند در جریان است به مسافت 43 کیلومتر صبح امروز برگزار شد و حسین عسکری، نماینده کشورمان توانست مدال طلا را از آن خود کند. عسکری ضمن تصاحب دومین مدال طلای خود، موفق به کسب سهمیه المپیک 2016 برزیل هم شد.

ایران با کسب سه مدال طلا، چهار نقره و دو برنز، بهترین نتیجه در مسابقات قهرمانی آسیا بعد از پیروزی انقلاب اسلامی ایران را کسب کرد.

سهمیه عسگری دومین سهمیه المپیک برای ایران محسوب می شود، پیش از این احسان روزبهانی در بوکس توانست اولین سهمیه را برای ایران کسب کند.

زیباترین تصویر سال ورزش جهان+عکس

آژانس خبری "ورد پرس فتو" تصویر زیر را به عنوان زیباترین عکس سال ورزش جهان برگزید. در تصویر زیر مسی پس از شکست در فینال جام جهانی با بهت و حسرت به جام می نگرد.

روش‌های کاهش اضطراب با ورزش

یک متخصص سلامت ورزشی، با تشریح روش‌های کاهش اضطراب ورزشی گفت‌: از دست دادن نتیجه، پایان زندگی حرفه‌ای ورزشی نیست، بنابراین تقویت روحیه معنوی و حفظ آرامش با گفتن ذکر و یاد خدا در ارتقاء روحیه ورزشی بسیار موثر است

لطفعلی پورکاظمی در زمینه کنترل و کاهش اضطراب ورزشی  گفت: از بهترین روش‌ها در این مقوله می‌توان در ارتباط بودن با روانشناس یا پزشک تیم برای بررسی علائم اضطرابی اشاره کرد، همچنین استفاده از افکار مثبت برای غلبه بر افکار منفی نیز بسیار کارایی دارد.
رئیس سابق فدراسیون پزشکی - ورزشی ایران ادامه داد: استفاده از فنون آرامش‌بخش مانند آرام‌سازی عضلانی و مراقبه و برقراری ارتباطات گسترده و عمیق از طریق شرکت در فعالیت‌های گروهی، از جمله فعالیت‌هایی است که شما را به ارتباط و رفت و آمد سالم با دیگران ترغیب می‌کند و می‌تواند برای کنترل و کاهش اضطراب ورزشی موثر واقع شود.
پورکاظمی به تقویت روحیه معنوی و حفظ آرامش با گفتن ذکر و یاد خدا نیز اشاره کرد و اظهار داشت: اگر یکی از نشانه‌های اضطرابی را در خود تشخیص دادید، در قدم نخست مساله را با روانشناس یا پزشک تیم در میان بگذارید‌ تا بتوانید به کمک هم راه‌حل درست و مناسبی برای مساله‌تان بیابید.
این متخصص قلب عنوان کرد: افکار منفی‌تان را پیدا کنید و آنها را با انتظارات واقع‌بینانه جایگزین کنید، این انتظارات واقع‌بینانه به شما کمک خواهد کرد تا اضطراب بر عملکردتان اثر نداشته باشد.
پورکاظمی خاطرنشان کرد: ورزشکاران قبل از بازی با مربی‌شان در مورد افکار مثبت‌شان صحبت کنند، افکار و تصوراتی مانند اینکه برنده خواهید شد یا اینکه به بهترین شکل توانایی‌هایتان را نشان خواهید داد، بنابراین افکار منفی در مورد عملکردتان را از ذهنتان بیرون کنید و بر روی حقایقی که می‌دانید تمرکز کنید، حقایقی مانند اینکه شما یک تیم خوب دارید، شما بهترین عملکردتان را به نمایش خواهید گذاشت و اینکه از دست دادن نتیجه، پایان زندگی حرفه ای ورزشی نیست.