پایگاه شهید معتمدی اصفهان

اصفهان- قائمیه

گرگ ها بدانند
در این ایل غریب
گر پدر نیست،تفنگ پدری هست هنوز
گر چه نیکان همگی بار سفر بربستند،
شیر مردی چو سید علی خامنه ای هست هنوز!

كد كج شدن تصاوير

كد موزيك براي وبلاگ


مهدویت امام زمان (عج) وصیت شهدا پخش زنده حرم سوره قرآن
آخرین نظرات
نویسندگان
پیوندها

چهار توصیه برای توقف استرس

شنبه, ۱۶ فروردين ۱۳۹۳، ۱۱:۴۳ ب.ظ

استرس زمین گیرتان کرده است. با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامش تان را به دست می آورید.

1- نوشتن ترس ها
به گزارش سلامانه، فهرست بلند بالایی از ترس های تان بنویسید. با این کار چرخه وسواس اضطراب را متوقف می کنید.
2- فعالیت هایت را افزایش بده 
افزایش دادن فعالیت های جسمی و ورزش کردن استرس را کاهش می دهد.
3- بهترین دوست خودت باش 
هنگام آغاز حملات استرسی به خود بگویید:" من آرام هستم و تصمیمات درستی می گیرم و با آرامش به راهم ادامه می دهم. " هرگز خود را سرزنش و تنبیه نکنید.
4- گوش دادن به موسیقی 
یکی از بهترین راه های کاهش استرس گوش دادن به موسیقی است. در حین انجام دادن کارهای روزمره به موسیقی مورد علاقه تان گوش کنید.
۹۳/۰۱/۱۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
هادی کریمی

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی